慈济日间复健中心物理治疗师助理赖佩廷和梁嘉芯示范简单的全身保健操，电视前的肾友则在访视员的陪伴下在各自家中练习。(摄 / 张玉佳)
2021年下半年，新加坡的新冠疫情仍反复升温，有一群肾病患者除了外出洗肾，其余时间大多“足不出户”留在家中。新加坡慈济肾友联谊会观察到肾友的生活触角受限，希望能为他们带来不一样的关怀，即便在家也能保持身心活跃，因此自7月起定期推出线上直播节目“超级新奇天”以及设立慈济肾友联谊Telegram频道。
“超级新奇天”以“宅在家”为出发点，规划每期45分钟的节目，透过运动、正念、艺术、烹饪等多元化的主题，鼓励肾友活出丰盛人生。
(摄 / 张玉佳)
第一场的线上互动“健康·宅在家”（Fitness @ Home）于2021年7月4日播出，首先由慈济日间复健中心物理治疗师助理赖佩廷和梁嘉芯示范简单的全身保健操。暖身以后，从头到脚，治疗师助理把家常物品如毛巾和水瓶转化成健身的道具，按部就班一步一步地运动身体的各个部位，镜头前的肾友则在访视员的陪伴下在各自的定点练习。
接下来，陈俏蓉中医师向大家介绍李凤山师父的平甩功。平甩功简单易学，行动不便者也可以练习坐式的平甩功，即能促进气血循环，也让大家从锻炼中达到身体的健康和平稳的心境。
新冠疫情发生后，待在家已是照顾玛姿娜的日常。慈济举办的线上互动节目让她颇为期待。在访视员的陪同下，玛姿娜在短短45分钟跟着物理治疗师和中医师做简单运动，脸上绽开笑颜。她说：“这个节目真的很好，我希望肾友们可以参与这个节目，会对自己更有信心，不用担心这个、担心那个。”
第二场线上互动落在2021年9月5日，主题是“正念·宅在家”（Mindful @ Home），旨在让肾友时时保持正面的心念，也同时做伸展运动放松筋骨。正念的好处有很多，包括减轻焦虑的症状，改善睡眠品质、提高专注力、调节情绪、舒缓疼痛、放松心情和减低压力。
持有相关训练认证的慈济志工李文光分享道：“每天在家里思绪可能会飘忽不定，一时活在过去而对现在感到沮丧；一时又活在未来而对不确定性感到焦虑；即便不出门，也要保持快乐的心境，只需要专注当下，活在现在就可以感觉无比轻松。”
接着李文光和肾友分享“正念的呼吸法”，学习如何在一呼一吸之间，保持心境的平和——如果念头飘走了，坦然承认它飘走了，然后把它拉回来；念头必然会飘走的，这是我们脑子正常的活动；不必责难自己为什么不能收摄心念，只需要承认念头飘走了，然后赶快把念头带回到当下。李文光也和大家分享“正念伸展”：就是V、W、T、L四个伸展动作，让大家松松筋骨，促进血液循环，并获得平和的心境和健康的身体。
肾友陈女士非常用心全程参与线上“超级新奇天”节目，虽然看着手机屏幕有点小，但是陈女士都会认真聆听每个环节和跟着做伸展运动。目前陈女士每周洗肾三次，由于行动困难只能搭乘德士去洗肾，她希望伸展运动能改善她脚痛的状况，同时希望减少晚上失眠的困扰。
慈济照顾户陈女士(右）在志工陈秋文的协助下，加入“慈济肾友联谊”Telegram群组。(摄 / 黄福顺)
慈济访视员情系肾友，即使是在疫情期间居家访视受到限制，访视员也借助数码科技的便利，在Telegram设立Tzu Chi Renal Friends Fellowship（慈济肾友联谊）频道，继续和肾友保持联系。此频道会不定期地发送与肾病保健相关的生活保健、人文音乐、肾友故事、静思语等等。
在此频道分享的一则励志短片中，美国著名讲师哈尔·埃尔罗德（Hal Elrod）分享自身的经历：哈尔经历一场意外，清醒时被医生告知无法再行走，身上断了十一根骨头，大脑也被永久性损伤。哈尔对自己说：“已经发生的改变不了（can’t change it）”让自己坦然接受需要坐轮椅的现实，还励志要做个在轮椅上最快乐的人。接着哈尔选择积极正念、努力做复健去面对这个事实，最终自己能够再次站起来重新跨出第一步。
慈济基金会（新加坡）社区服务专员陈进财表示，希望透过肾友线上互动和慈济肾友关怀频道这样多元素的主题，可以让肾友在家里过得更充实、更多姿多彩，积极面对每一天。
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